为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。设立“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒我们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

　　睡眠，是否成了你每天最放不下的一桩心事?你是否为自己的失眠、易惊、早醒、噩梦苦不堪言、担心害怕、忧心忡忡?你或许尝试过许许多多治疗方法、吃过成百上千的安神药，结果却往往事与愿违，取效甚微，于是，你陷入了“失眠——恐惧——焦虑-——再失眠”的恶性循环之中……

　　中医将失眠称为“不得卧”、“目不瞑”、“不得眠”及“不寐”等。中医根据失眠原因又分为肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肝血亏、心肾不交等。据调查数据显示，我国成年人中，有近42.7%存在不同程度睡眠障碍，近8成上班族工作时出现“犯困”现象，全球有27%的人有睡眠问题。也就是说，世界上每四人中，就有一人患有睡眠障碍症。

　　其实，“今夜无眠”的人很多，“陪你到天明”的人数不胜数，大可不必为睡眠问题纠结苦恼，试试下面的小偏方吧！

　　1、竹叶灯芯粥

　　【组成】淡竹叶8克， 灯芯草5克，白米200克。

　　【用法】先加水煎煮竹叶，灯芯草取汁代水加入白米煮成粥，代早餐食。

　　【功用】泻肝降火，清心除烦。

　　【适应症】肝火扰心。症见失眠多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕脑胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤。

　　2、小米莲枣粥

　　【组成】小米100克，莲子15克，红枣5枚克。

　　【用法】将小米、莲子、红枣加水同煮3小时成粥即可食用。

　　【功用】健脾和胃，安神除烦。

　　【适应症】心脾两虚。面色萎黄，食少纳差，健忘不眠，胸闷脘痞，神疲乏力，大便不实，心悸怔忡，月经量少，头晕目眩。#p#副标题#e#

　　3、百合贝母粥

　　【组成】川贝母15克，百合30克，粳米100克，冰糖5克。

　　【用法】先煎贝母取汁一大碗，再在煎液中加入粳米和百合同煮成粥，加糖后即可食用。

　　【功用】化痰清热，和中安神。

　　【适应症】痰热扰心。症见心烦不眠，胸闷脘痞，痰多色黄，泛恶嗳气，口苦头重。

　　4、小麦桂枣粥

　　【组成】小麦100克，大枣10枚，桂圆肉(去壳核)7个。

　　【用法】三物洗净加水共煮，待枣麦熟后取食，每日一、二次。

　　【功用】补心血，缓肝急，安心神。

　　【适应症】心肝血亏。症见不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，伴头晕目眩，四肢无力，面色少华。

　　5、桑葚枸杞饮

　　【组成】桑葚60克，枸杞20克、冰糖适量。

　　【用法】将桑葚、枸杞放入砂锅内，加入2碗水煎取1碗水，加入冰糖，去渣后可饮用。

　　【功用】滋阴降火，养心安神。

　　【适应症】心肾不交。症见心烦不眠，入睡困难，心悸多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，遗精早泄，月经不调。

　　6、猪心归参煲

　　【组成】猪心1个，党参、当归各20克。

　　【用法】猪心带血破开。将党参、当归装入猪心中，加水适量，煮猪心。文火煮烂后去掉上两味药，食猪心喝汤。

　　【功用】益气镇惊，安神定志。

　　【适应症】心胆气虚。症见虚烦不眠，触事易惊，终日惕惕，胆怯心悸，伴气短自汗，倦怠乏力。