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【3.18全国爱肝日】让你更懂“小心肝”

时间:2020-03-18 13:50来源:景谷县中医医院发布人:admin浏览:

   2020年3月18日是我国第20个全国爱肝日,今年的宣传主题是“参与爱肝行动,共创美好前程”。目前我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎发病率逐年上升,很多人虽然叫着“心肝宝贝”,却不对肝脏当宝贝一样疼爱,甚至平白给肝添负担受煎熬。

  俗话说:“肝若好,人生是彩色的;肝若不好,人生是黑色的!”肝脏作为我们人体重要器官之一,也是身体里最强大、功能最多的器官,因此爱肝护肝已成为全国人民共同而有组织的健康促进活动。

  为什么每年要设立全国性的爱肝日?

  1. 肝病,一直都是我国数量最为庞大的慢性病之一。其中,乙肝、丙肝、肝纤维化、肝硬化、酒精肝等各种肝病人群达数亿之多!

  如此庞大的肝病人群,如果不加以重点防范,后果不堪设想。

  2. 我国每年因肝病去世的人占据了因慢病死亡人数的较大一部分。晚期肝硬化、肝癌等让多少家庭人财两空。

  为什么那么多肝硬化及肝癌患者呢?

  由于人体的肝脏是一个“沉默寡言”的器官,即使肝细胞受损了或者生病了,在前期它仍旧三缄其口,不声不响。门诊常有肝病患者表示,压根没觉得有什么不适,没想到一检查已经这么严重了。

  这就是肝的特性,也是肝病容易被忽视的重要原因。许多老肝病患者,因为经济原因、心理原因等一直不知道自己有肝病。平时也就觉得身上没劲儿、食欲也不好。还有的患者一直将肝病当做胃病治,因为厌油、食欲缺乏等症状让患者以为自己是胃不好,吃不下饭,所以才没力气。因此,这些患者往往拖到肝区严重不适甚至出现肝掌、腹部鼓起(肝腹水)、内分泌紊乱等症状时才去就医,此时已经发展成了肝硬化甚至肝癌。

  你了解你的肝吗?

  肝脏是人体内最大的器官,平均重量可达到1.5公斤,成年男子的肝脏差不多有42码的球鞋这么大。别看肝脏体积大,却性情憨厚,天天干活都不知道累,因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官,所以无论它累成怎么样,它也从不呻吟叫苦,也不会喊痛,这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。人体的很多脏器都有一个神奇的功能,只要一部分脏器就能发挥功能,肝脏也是这样,健康的肝脏大约只需要1/4就可以让人体正常工作。

  肝病哪里来

  1.过量脂肪摄入

  在中国,脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,严重危害人体健康。春季,天气渐暖,各类烧烤、路边美食又回归人们的视线,在刺激味蕾的同时,在不经意间过量摄入的脂肪给肝病埋下了巨大隐患。要知道,肝内脂肪主要来源于食物和外周脂肪组织,肝内脂肪堆积的程度与体重成正比,约30%~50%的肥胖症合并有脂肪肝。因此,控制脂肪摄入、保持饮食均衡、合理减脂成为预防脂肪肝的重要举措。

  2.推杯换盏“饮酒忙”

  大小聚餐、公司应酬都少不了酒的点缀,然而过量饮酒伤害最大的是肝脏。长期大量饮酒导致的肝脏疾病,初期通常表现为脂肪肝,进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。不少人对于自己的酒量盲目自信,在酒桌上拼酒、斗酒,类似行为都会增加肝脏负荷,严重危害健康。

  3.精神紧张、作息混乱

  中医认为,肝与情绪密切相关,肝火旺的人群容易出现情志问题,相应的,情志失畅也会导致肝郁气滞,形成恶性循环。春季是肝气升发季节,因此要更加注重情绪管理,以心平气和为养生要点。

  春季万物新生,欣欣向荣,的确是一个更容易让我们“熬夜”的季节。然而,睡眠不足使得肝不得以养血,也会影响到其疏泄功能。长期睡眠不足,会造成肝火越来越旺,长此以往给健康造成不利影响。

  4.药物性肝损伤

  在药物使用过程中,因药物本身导致的肝脏损伤称为药物性肝损伤。目前我们日常生活中接触的药物及保健品已超过30000种,其中明确可以引起药物性肝损伤的超过1000种。生活中,不少人都尝试过各类保健品,试图以此达到“有病治病、没病防身”的目的,殊不知,临床中许多药肝的发生与滥服保健品有关。

  “保健品不保健”的案例屡见不鲜。电视上,“延缓衰老、保护心功能、降压降糖降血脂、纯天然中药成分”等等虚假宣传、假专家充斥荧屏,保健品市场鱼龙混杂,许多消费者难免被误导,因此大家在购买时务必擦亮双眼,得了病还需要到医院进行规范诊治。

  预防肝病,春季小心肝

  ①注射疫苗

  我国人群中,乙肝病毒感染率高达13%以上,乙肝病毒是经体液(如血液、分泌物等)传播的。因此,要预防乙肝,除了注意体液接触(如输血、性交等)卫生之外,注射乙肝疫苗是预防乙型肝炎的重要的措施之一。不仅小孩生下来要注射乙肝疫苗,成年人没有注射过乙肝疫苗的、没有感染过肝炎的也建议接种乙肝疫苗。

  ②良好生活方式

  食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要合理搭配,营养均衡才有利于护肝。同时,应避免饮酒过量,量力而为。保持规律的作息,年轻人减少熬夜,合理安排睡眠时间。还有,要减少亚硝酸盐摄入(如咸菜、剩菜等)、不吃发生霉变的食物。

  ③定期检查

  有肝病家族史、不节饮食、不良生活史的人群建议定期进行体检。40岁以上男性或50岁以上的女性、长期喝酒的人群、肥胖、糖尿病患者,每年应到医院参加体检,完善肝功能、腹部超声等检查。