春季是一个适合养生的季节，而打太极拳是深受人们欢迎的养生运动。那么春季打太极拳的好处有哪些？

　　春季打太极拳的好处

　　1、锻炼肌肉

　　练太极时必须做到颈椎、胸椎、腰椎保持正直，使前胸和上腹部处于微微内含的状态，并且随着动作的变化，上腹肌处于细微的收缩与舒张运动状态中。长期锻炼，能减少上腹部脂肪的堆积，增强腹肌的力量。如“起势”时抬手，“收势”在平行步时的屈臂;“搂膝拗步”时从出掌到推掌;“斜飞式”身体舒展的运行过程，均能感受到腹肌的运动变化。

　　慢拳中的“分脚”、“蹬脚”、“摆莲”等动作均要求有开胯和合胯的变化，经常锻炼，有利于消除下腹部的脂肪，增强下腹部及腹股沟附近的肌肉力量。

　　2、增强免疫力

　　练太极时要求每一动作均由腰部的运动变化来引领，控制其他肢体动作，而腰部的运动则带动了下腹部的肌肉运动，有利于消除腹部的脂肪。而“单鞭”这一动作既锻炼了腰臀及大腿内侧的肌力又刺激了足三里穴，既能起到减肥效果又能增强人体免疫功能。

　　3、养肝护肝

　　春季养肝为首，一年四季春为首，五脏春季肝当令。故此，四时养生，要特别抓紧春季生发季节的肝脏养生。

　　按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季养肝是纲，打太极拳对肝的养护有很好的效果。因为太极拳速度缓慢，动作柔和，可以改善呼吸系统，促进体内血液回流，加快新陈代谢。

　　4、排毒养颜

　　春季是蕴藏生机，生命旺盛的时节。万物欣欣向荣，“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。

　　拳势动作顺应自然，以应春生之气，拳架舒展大气。以形体动作带动气血圆满顺活，流而不腐，通过运动走劲排毒养颜，萌发新生，使身心内外焕然一新。

　　打太极拳的注意事项

　　1、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

　　2、虚实分清、重心稳定

　　初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题，一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接，处处贯穿着步法的穿换和重心的转移，由实到虚，由虚到实，即要分明，又要连贯不断。

　　3、上下相随、周身协调

　　上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成，初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但做起来往往不能密切配合，所以先通过单式练习，以求四肢的协调，然后再通过全部动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调和完整，从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。